Hãy nói với bác sĩ về cái gì là
nguyên nhân của sự mệt mỏi và bạn đã làm gì khi sự mệt mỏi này xảy ra. Bạn có
thể hỏi về:
- Bạn đang uống các loại thuốc, hoặc
những dịch vụ y tế khác mà bạn đang sử dụng, có thể ảnh hưởng đến mức độ sinh
lực của bạn như thế nào.
- Bạn có thể kiểm soát sự đau đớn như
thế nào nếu sự đau đớn là một vấn đề khó khăn của bạn.
- Những chương trình tập luyện nào có
thể giúp bạn, ví dụ như đi bộ.
- Những kỹ năng nghỉ ngơi, thư giãn
- Thay đổi chế độ ăn uống hoặc uống
nhiều nước hơn
- Các thuốc và những chất hỗ trợ dinh
dưỡng có thể hữu ích với bạn
- Những chuyên viên có khả năng giúp
bạn, ví dụ như bác sĩ chuyên khoa về vật lý trị liệu, các nhà liệu pháp nghề
nghiệp, các nhà dinh dưỡng học, hoặc những nhà chăm sóc sức khoẻ tinh thần.
Những lời
khuyên: Chiến đấu chống lại sự mệt mỏi
Bạn chiến đấu chống lại sự mệt mỏi như
thế nào? Dưới đây là một số gợi ý đã giúp được nhiều bệnh nhân.
- Lập kế hoạch hàng ngày của bạn. Hãy
hoạt động vào thời điểm mà bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động nhất.
- Hãy tiết kiệm sinh lực của bạn bằng
cách thay đổi cách làm mọi việc. Ví dụ như hãy ngồi ghế khi bạn nấu ăn hoặc
giặt quần áo.
- Có nhiều giấc ngủ ngắn hoặc nghỉ
ngơi yên tĩnh giữa các hoạt động
- Hàng ngày cố gắng đi ngủ và thức dậy
đúng giờ
- Làm những gì đem lại cho bạn sự
thoải mái nhưng vừa phải thôi. Tập trung vào những sở thích cũ hoặc mới mà
không làm bạn mệt mỏi. Cố gắng đọc một cái gì đó, ngắn thôi hoặc nghe nhạc.
- Hãy để mọi người giúp đỡ bạn. Họ có
thể nấu một bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa, hoặc giặt quần áo. Nếu không ai tỏ ý muốn
giúp bạn, bạn hãy bày tỏ những điều bạn cần. Bạn bè và gia đình luôn sẵn sàng
giúp đỡ bạn nhưng họ không biết phải làm gì.
- Hãy nói không với những thứ mà hiện
tại không quan trọng lắm đối với bạn. Đó là những việc vặt trong nhà hay những
việc buồn tẻ khác. Bằng cách sử dụng hợp lý sức lực, bạn có nhiều cách để đem
lại sự hứng thú, bạn có thể sống một cuộc sống đầy đủ hơn.
- Hãy nghĩ đến việc gia nhập một nhóm
hội hỗ trợ/học tập nào đó dành cho những người bị ung thư. Chia xẻ sự mệt mỏi
của bạn với những người có vấn đề giống bạn có thể giúp bạn biết được nhiều
cách mới để đối phó với những vấn đề này.
|